全麥煎餅

1. 在一個大碗裡，將麵粉、燕麥片、泡打粉和鹽混合均勻。.
2. 在另一個大碗中打入雞蛋，用叉子輕輕攪打。加入牛奶和菜籽油，攪拌均勻。.
3. 在大煎鍋上噴一層不沾鍋烹飪噴霧。用中高火加熱。.
4. 將濕性材料加入乾性材料中。攪拌至乾性材料濕潤即可，不要過度攪拌。.
5. 將麵糊倒入熱鍋中，份量隨意。.
6. 當麵糊表面出現氣泡且邊緣略呈棕色時，翻面，大約需要3-4分鐘。煎至另一面也略呈褐色，約需2-3分鐘。.
7. 在煎餅上放上混合莓果，並淋上蜂蜜增加甜味（可選）。.

小撇步：可以在煎餅上放花生醬、核桃、格蘭諾拉麥片，或是試試我們的無糖混合莓果醬，為煎餅增添一些新鮮水果！

由 NTFB 營養服務協調員 Ashton Hinckley 創建

份數：5                                       
總計：30分鐘

• 1 taza de harina de trigo 積分
• 1/2 taza de avena rápida
• 1 個 cucharada de polvo para hornear
• 1/4 cucharadita de sal
• 1 份大雞蛋
• 1 杯無油牛奶
• 2 芥花籽醋
• 廚房防沾噴霧
• 蜂蜜（可選）

1. En un tazón grande，將 harina、avena、polvo de hornear 和 sal 結合。梅茲克拉比恩。.
2. En otro tazón grande, romper el Huevo。 Batir ligeramente con un tenedor。 leche，y aceite de canola a Huevo。梅茲克拉比恩。.
3. Recubra la sartén grande con Spray de cocina antiadherente。 Calor sobre calor 中音。.
4. 混合配料和其他配料。 Revuelva 獨奏已ta que los 的成分 secos estén humedecidos。不得過度。.
5. Vierta la masa en la sartén caliente en el tamaño de la poción deseada。.
6. Voltear panqueques cuando las burbujas aparecen en la parte Superior de la masa y los bordes están ligeramente marrones, unos 3-4 分鐘。第二場比賽已經過了 2-3 分鐘。.
7. Tortitas Superiores con bayas mezcladas y llovizna con miel para dulzor（可選）。.

CONSEJO： ¡ Tapa con mantequilla de maní、nueces、granola o prueba nuestra cobertura de bayas mixtas sin azúcar para agregar un poco de fruta fresca a tus panqueques！

Creado por Ashton Hinckley，NTFB 營養服務部 協調員