酪梨豆泥

份量：2                                        
總時長：20分鐘

• 1 罐（15 盎司）無鹽豆類（芸豆或黑豆）
• 2個小牛油果
• 1-2個西紅柿（可選）
• 1/2 杯莎莎醬（或依口味調整）
• 1/2 杯磨碎的起司

1. 將罐裝豆子瀝乾並沖洗乾淨。如果需要，可以搗成泥狀。.
2. 放入大碗或玻璃盤中。.
3. 將酪梨果肉和番茄切丁，加入豆子中。.
4. 拌入莎莎醬。.
5. 在沾醬上撒上磨碎的起司。.
6. 用微波爐加熱至起司融化（可選）。.
7. 沾著全麥餅乾享用吧。

本機構提供平等機會。本資料由美國農業部補充營養援助計劃（SNAP）資助。.

份數：4                                      
總計：20 分鐘

• 1 lata (15 onzas) de frijoles negros o pintos
• 2 個小酪梨
• 1-2 番茄（可選）
• 1/2 塔札德薩爾薩 (o al gusto)
• 1/2 taza de queso rallado

1. Escurra y enjuague los frijoles enlatados。 Aplástelos si lo desea。.
2. Coloque en un tazón grande or una cacerola de cristal。.
3. Corte el aguacate y los tomates, agregándolos a los frijoles.
4. Agregue la salsa.
5. Espolvoree el queso rallado sobre la salsa。.
6. Caliente en el microondas hasta que el queso se derrita（可選）。.
7. 破壞薩爾薩醬和加萊塔沙拉作為不可或缺的一部分。.

這是一個提供機會的機構。此資料由 EE.UU 農業部的補充營養援助計劃 (SNAP en inglés) 提供。 （美國農業部 siglas en inglés）