更健康的漢堡包助手烹飪演示

原料

  • 1/2 磅罐裝牛肉
  • 1杯洋蔥，切碎
  • 1 包（8 盎司）雞蛋麵
  • 1罐鷹嘴豆
  • 8 盎司罐裝番茄醬
  • 1罐混合蔬菜
  • 2杯切達干酪
  • 1/2 茶匙大蒜粉
  • 1/2 茶匙鹽
  • 1 1/2 杯水
  • 1罐鷹嘴豆
  • 1/2 茶匙辣椒粉
  • 1/2 茶匙黑胡椒