簡單的燕麥煎餅

份數：5                                    
總時間：20分鐘

• 1杯煎餅混合物
• 3/4 杯水或牛奶
• 3/4 到 1 杯速食燕麥（或 1 到 2 包速溶燕麥片）

筆記： 如果煎餅混合說明中包含雞蛋和菜籽油。

沒有煎餅粉？ （替代成分列表）

• 3/4 杯通用麵粉
• 1湯匙糖
• 1茶匙發酵粉
• 1⁄4 茶匙小蘇打
• 1⁄4 茶匙鹽
• 3/4 杯水或牛奶
• 3/4 杯速食燕麥
• 1個雞蛋
• 1湯匙菜籽油

1. 在一個大碗中輕輕混合所有成分直至混合。
2. 在爐子上放一個平底鍋。用少量黃油（1 茶匙）或烹飪噴霧輕輕塗抹平底鍋，然後用中高火加熱。
3. 使用鋼包（或 1/3 杯量杯）舀起煎餅混合物並將其倒入鍋中，形成所需的圓形或形狀。
4. 讓麵糊起泡，然後在邊緣開始烹飪時翻轉每個煎餅。
5. 待兩面微微焦黃後，將每個煎餅從鍋中取出，中間完全煮熟。
6. 添加所需的澆頭，趁熱食用！

本材料由美國農業部的補充營養援助計劃教育 – SNAP-Ed 資助。美國農業部是機會均等的提供者、雇主和貸方。

豬：5                                       
時間總計：20 分鐘

• 1 taza de mezcla de panqueques
• 3/4 taza de agua o leche
• 3/4 a 1 taza de avena rápida (o 1 a 2 paquetes de harina de avena instantánea)

注意： Agregue los Huevos y el aceite de canola si está incluido en las instrucciones de mezcla de panqueques。

¿ 沒有tiene mezcla de panqueques？ (Lista Altera de Ingredientes)

• 3/4 taza de harina para todo uso
• 1 cucharada de azúcar
• 1 cucharadita de levadura en polvo
• 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 1/4 cucharadita de sal
• 3/4 taza de agua o leche
• 3/4 taza de avena rápida
• 1 色沃
• 1 cucharada de aceite de canola

1. Mezcle suavemente todos los ingredientses en un tazóngrande hasta que se mezcle。
2. Coloque una sartén en la estufa。 Engrase el sartén ligeramente con una pequeña cantidad de mantequilla (1 cucharadita) o un Spray para cocinar, y caliéntela a fuego medio alto。
3. 使用 una cuchara (o taza de medir de 1/3 taza) para recoger la mezcla de panqueques y verterla en la olla, formando los círculos o formas deseadas。
4. Permita que el bateador burbujee。 Dele vuelta a círculo mientras que los bordes comienzan a cocinarse。
5. 退休 cada panqueque del sartén cuando ambos lados 兒子 ligeramente marrón y el centro esté completamente cocido。
6. ¡

Este material se desarrolló confodos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU。 （美國農業部 siglas en inglés）。 El USDA es unprovedor y empleador que ofrece igualdad de oportunidades。