全麦面食

份量：2                                    
总时间：30分钟

• 2杯煮熟的全麦意大利面
• 1-2 汤匙橄榄油或菜籽油
• 2 杯菠菜（新鲜或罐装），冲洗
• 1杯蘑菇片，冲洗干净
• 1/2 杯意大利面酱（低钠，如果可能的话）
• 1/2杯碎奶酪

1. 在平底锅中加热油，然后炒菠菜和蘑菇。如果使用罐装菠菜，请在步骤 2 中添加。
2. 将沥干的意大利面加入炒过的蔬菜中，然后拌入意大利面酱。
3. 用小火加热意大利面混合物。
4. 在上面撒上奶酪（如果需要，用微波炉融化奶酪）。

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

猪：2                                       
时间总计：30 分钟

• 2 tazas de pasta de grano 积分
• 1-2 cucharadas de aceite de oliva o canola
• 2 tazas de espinacas, enjuagadas, fresca o en lata
• 1 taza de champiñones rebanados, enjuagada
• 1/2 taza de salsa de pasta（baja en sodio，可能的）
• 1/2 taza de queso rallado

1. Caliente el aceite en un sartén y agregue las espinacas y champiñones y saltear。 Si utiliza espinacas en lata, agréguelas en el paso 2.
2. Agregue la pasta escurrida a las verduras salteadas y mezcle en la salsa para pasta。
3. Caliente la pasta a fuego lento。
4. Espolvoree el queso sobre la 面食。 （使用 microonda para derretir el queso si lo desea。）

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)