豆腐炒

1. 在平底锅中加热 2 汤匙油和 1 汤匙酱油。
2. 用油和酱油炒豆腐。从锅中取出并放在一边。
3. 加热剩余的油，炒西兰花 2-5 分钟，然后加入洋葱、红辣椒、剩余的酱油、橙汁、姜和大蒜粉。
4. 将豆腐加入锅中并加热。
5. 趁热食用。

开发者 Katherine Lindholm, RD

本机构提供平等机会。本材料由美国农业部补充营养援助计划（SNAP）资助。.

猪：8                                       
时间总计：30 分钟

• 1-2 块豆腐硬块，en cubos
• 1-2 cabezas de brócoli, picadas
• 3-4 cebollas verdes, cortadas en cubitos
• 2-3 cucharadas de aceite de canola
• 2-3 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
• 1 cucharada de jugo de naranja
• 1 cucharadita de jengibre molido
• 1 cucharadita de ajo en polvo
• Adiciones opcionales: 1 pimiento rojo, 1 manojo de espárragos

1. Caliente 2 cucharadas de aceite y 1 cucharada de salsa de soja en un sartén。
2. Saltee豆腐en aceite y salsa de soja。 Remueva de la sartén y ponga a un lado。
3. Caliente el aceite restante y saltee el brócoli por 2-5 minutos antes de agregar cebolla, pimiento rojo, salsa de soja restante, jugo de naranja, jengibre y ajo en polvo。
4. Agregue el tofu a la cacerola y caliente。
5. 西尔瓦卡连特。

Desarrollado 由 Katherine Lindholm, RD

这是一个提供机会的机构。该材料由 EE.UU 农业部的补充营养援助计划 (SNAP en inglés) 提供。 （美国农业部 siglas en inglés）