无糖混合浆果配料

份数：5                                    
总时间：15分钟

• 1杯黑莓
• 1/2 杯覆盆子
• 1/2 杯蓝莓
• 1汤匙玉米淀粉
• 1/4杯水

1. 用中火将水、黑莓、蓝莓和覆盆子加入平底锅中
2. 加入玉米淀粉，与浆果充分混合
3. 让浆果混合物煨 5 到 10 分钟，或者直到酱汁开始形成并且蓝莓开始爆裂。

提示：您可以在酸奶（甚至冷冻酸奶）、燕麦片上使用这种配料，或者试试我们的无糖全麦煎饼！

由 NTFB Nutrition Services 的 Ashton Hinckley 创建 协调员

猪：5                                       
时间 总时长：15 分钟

• 1 塔萨德莫拉斯
• 1/2 taza de frambuesas
• 1/2 taza de arándanos
• 1 cucharada de maicena
• 1/4 塔扎德阿瓜

1. Agregue agua, moras, arándanos y frambuesas a la cacerola a fuego media
2. Añadir la maicena y mezclar bien con bayas
3. Deje que la mezcla de bayas se cueza a fuego lento de 5 a 10 minutos, o hasta que una salsa comience a formarse y los arándanos comiencen a estallar。

CONSEJO：¡Usted puede utilizar esta cobertura en yogur (incluso yogur congelado), avena, o probar en nuestros panqueques de trigointegral sin azúcar！

Creado 由 Ashton Hinckley, NTFB Nutrition Services 协调员