炒羽衣甘蓝

份数：5                                   
总时间：30分钟

• 1 磅（16 盎司）羽衣甘蓝或任何其他绿叶蔬菜
• 2汤匙菜籽油
• 4个中等大小的大蒜瓣，切碎
• 1/4 茶匙盐
• 1/4 茶匙黑胡椒

1. 从蔬菜中取出硬茎并清洗。
2. 将叶子叠在一起，滚成圆柱体，然后将叶子切成 1/4 英寸的厚条。
3. 在一个大平底锅里，用中火加热油。
4. 加入大蒜、蔬菜、盐和胡椒。让蔬菜煮 6-9 分钟。
5. 服务和享受！

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

猪：5                                       
时间总计：30 分钟

• Verdes de 1 libra (16 onzas) con cuello o cualquier otro verde frondoso
• 2 cucharadas de aceite de canola
• 4 dientes de ajo mediumos picados
• 1/2 cucharadita de sal
• 1/2 cucharadita de pimienta negra

1. 退休 lostallos duros de los verdes y lavelos。
2. Apilar las hojas una encima de la otra、rodar en cilindros、y cortar las hojas en tiras greesas de 1/4 de pulgada。
3. En una sartén grande, caliente el aceite a fuego medio。
4. Agregue el ajo, las verduras, la sal y la pimienta。 Deje que los greens se cocinen durante 6-9 minutos。
5. ¡请拒绝！

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés).