快速蓝莓冷冻酸奶

份数：4                                    
总时间：10分钟

• 3 1/2 杯冷冻蓝莓
• 1杯低脂酸奶
• 2 1/2 汤匙枫糖浆
• 1汤匙柠檬汁
• 可选配料：切碎的不加糖的椰子、切碎的开心果、山核桃或杏仁

提示：

1. 尝试其他水果，如草莓、菠萝、芒果或覆盆子。
2. 冷冻酸奶是一种健康的食物，适用于早餐或甜点！

1. 将所有原料放入食品加工机或搅拌机中，搅拌至光滑。你可以像吃软饭一样马上吃。
2. 如果你想要冷冻酸奶，你可以把它像冰淇淋一样舀起来，把整个碗放在冰箱里冷藏 30 到 45 分钟。 （不要将冷冻酸奶留在冰箱中，因为它会冻结成大砖块）。

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

猪：4                                       
时间 总时长：10 分钟

• 3 1/2 tazas de arándanos congelados
• 1 taza de yogur bajo en grasa
• 2 1/2 cucharadas de jarabe de arce
• 1 cucharada de jugo de limón
• Coberturas opcionales：coco rallado sin endulzar、pistachos picados、nueces o almendras

CONSEJOS：

1. 实验 con otras frutas como fresa, piña, mango o frambuesa。
2. ¡ Los yogures congelados son una delicia saludable que funciona para el desayuno o el postre！

1. Coloque todos los ingredientses en un procesador de alimentos o licuadora, mezcle hasta que quede suave。 Puedes comer esto de inmediato como un saque suave。
2. Si desea yogur congelado puede recoger como helado, enfríe todo el tazón en el congelador durante 30 a 45 minutos。 （没有 deje el yogur congelado en el congelador por más tiempo, ya que se congelará en un ladrillo grande。

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)