橙色燕麦煎饼

份数：6                                    
总时间：20分钟

• 1/2杯通用面粉
• 1/2杯全麦面粉
• 1/2 杯速食燕麦
• 1汤匙发酵粉
• 1/4 茶匙盐
• 1个大鸡蛋
• 3/4 杯橙汁
• 1/2 杯脱脂牛奶
• 2汤匙菜籽油
• 不粘烹饪喷雾

1. 在一个大碗里，混合面粉、燕麦、发酵粉和盐。搅拌均匀。
2. 在另一个大碗里，打碎鸡蛋。用叉子轻轻敲打。
3. 在鸡蛋中加入橙汁、牛奶和菜籽油。搅拌均匀。
4. 用不粘锅烹饪喷雾涂抹大煎锅。用中高温加热。
5. 将湿成分添加到干成分中。搅拌直到干燥的成分被弄湿。不要过度混合。
6. 每个煎饼都将 1/4 杯面糊倒入热锅中。根据需要调整热量以避免燃烧。
7. 当面糊顶部出现气泡且边缘略呈褐色时，翻转煎饼，大约需要 3-4 分钟。煮至第二面略呈褐色，再煮约 2-3 分钟。

改编自 CookingMatters.org 

猪：6                                     
时间总计：20 分钟

• 1/2 taza de harina multiusos
• 1/2 taza de harina de trigo 积分
• 1/2 taza de avena rapida
• 1 Cucharada de polvo de hornada
• 1/4 cucharadita de sal
• 1 韦沃格兰德
• 3/4 taza de jugo de naranja
• 1/2 taza de leche sin grasa
• 2 Cucharadas de aceite de canola
• 防粘剂喷雾

1. En un tazóngrande，结合 harinas、avena、polvo de hornear y sal。梅兹克拉比恩。
2. En otro tazóngrande，连身衣 el Huevo。 Batir ligeramente con un tenedor。
3. Agregue jugo de naranja, leche y aceite de canola al hubo。梅兹克拉比恩。
4. Recubra la sartén Grande con Spray de cocina antiadherente。 Calor sobre calor medio-alto。
5. Agregue 成分 húmedos 和 los 成分 secos。 Revuelva solo hasta que los ingredientses secos estén humedecidos。没有多余的东西。
6. Vierta 1/4 de la taza de masa en la sartén caliente para cada panqueque。 Ajuste el calor según sea necesario para evitar quemarse。
7. Voltear panqueques cuando las burbujas aparecen en la parte Superior de la masa y los bordes están ligeramente marrones, unos 3-4 minutos。 Cocine hasta que el segundo lado esté ligeramente dorar, unos 2-3 minutos más。

适应症 德 CookingMatters.org