柠檬迷迭香鸡大腿

份数：4                                   
总时间：30分钟

• 6 块骨头，带皮的鸡大腿（约 2 磅），修剪多余的脂肪
• 3汤匙柠檬汁
• 2汤匙橄榄油
• 1 汤匙切碎的新鲜迷迭香或 2 茶匙。干的
• 1瓣大蒜，切碎
• 盐和胡椒

可以使用其他鸡块，如鸡腿

提示： 将柠檬迷迭香鸡大腿与白米或糙米和蔬菜搭配，一顿丰盛的大餐！

1. 将烤箱预热至 450°F。
2. 把大腿，皮肤朝下，放在一个浅盘上。
3. 在一个小碗里，混合柠檬汁、橄榄油、迷迭香和大蒜。
4. 在鸡肉上刷 1/3 的混合物，撒上盐和胡椒。放在顶部烤箱架上，在平底锅上盖上盖子烘烤，直到大腿变成褐色，大约 10-20 分钟。
5. 在鸡肉上刷上最后 1/3 的柠檬汁混合物（丢弃任何剩余的柠檬汁混合物），然后将锅放回烤箱。移到烤箱的中间架子上烘烤，直到用叉子刺破汁液变清，骨头上的肉不再呈粉红色，大约 10 分钟。趁热食用。

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

猪：4                                       
时间总计：30 分钟

• 6 muslos de pollo (alrededor de 2 lb.) con exceso de grasa recortan
• 3 cucharadas de jugo de limón
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 1 cucharada de romero fresco picado o 2 cucharilla secos
• 1 diente de ajo picado,
• Sal y 甜椒。

Puede usar otras partes de pollo, como cuartos de piernas

CONSEJOS： ¡ Combina muslos de pollo con romero limón con una guarnición de

arroz blanco o 积分 y una guarnición de verduras para una comida completa！

1. Precaliente el horno 为 450°F。
2. Organice los muslos, con la piel hacia abajo, en una bandeja de poca altura。
3. En un tazón pequeño，结合 el jugo de limón、aceite de oliva、el romero y el ajo。
4. Cepillo de 1/3 de la mezcla sobre el pollo y sazone con sal y pimienta。 Coloque en la parrilla del horno Superior sin una tapa encima de la sartén hasta que los muslos estén dorados。
5. Pincel 1/3 决赛 de la mezcla de zumo de limón sobre el pollo (deseche cualquier sobrante de la mezcla de zumo de limón) 和 volver pan al horno。 Mueva al medio rack del horno & hornear hasta jugos salgan claros cuando pinchaban con untenedor y la carne ya no es de color rosa en el Hueso, a unos 10 minutos。西尔瓦卡连特。

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)