更健康的汉堡包助手烹饪演示

原料

  • 1/2 磅罐装牛肉
  • 1杯洋葱，切碎
  • 1 包（8 盎司）鸡蛋面
  • 1罐鹰嘴豆
  • 8 盎司罐装番茄酱
  • 1罐混合蔬菜
  • 2杯切达干酪
  • 1/2 茶匙大蒜粉
  • 1/2 茶匙盐
  • 1 1/2 杯水
  • 1罐鹰嘴豆
  • 1/2 茶匙辣椒粉
  • 1/2 茶匙黑胡椒