汉堡炖肉

份数：8                                    
总时间：45分钟

• 1 磅瘦牛肉或火鸡
• 2罐低钠混合蔬菜，沥干
• 5 个土豆，去皮并切成 1 英寸的块
• 2罐低钠番茄酱
• 盐和胡椒粉调味

提示：

1. 加入干香草，如孜然、大蒜粉和洋葱粉，以获得更多风味
2. 加入新鲜或罐装胡萝卜

1. 将碎牛肉煮至完全变成褐色，然后沥干多余的油。
2. 土豆去皮、切块并煮至变软。一旦变软，倒掉多余的水
3. 将碎牛肉、2罐沥干的混合蔬菜、2罐番茄酱和沥干的煮土豆混合

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

猪：8                                       
时长 总时长：45 分钟

• 1 libra de carne molida magra o pavo
• 2 latas de bajo en sodio de verduras mixtas, drenado
• 5 patatas, pelado y cortado en pedazos de uno pulgada
• 2 latas de bajo en sodio de salsa de tomate
• Sal y pimienta para probar

CONSEJOS：

1. Añadir hierbas secas como el comino, el ajo en polvo, cebolla en polvo y de más sabor
2. Añadir zanahorias frescas o zanahorias en conserva

1. Cocine 1 libra de carne molida hasta que esté completamente marrón, escurrir el exceso de aceite
2. Pele, corte y hierva las patatas hasta que estén blandas, escurrir el exceso de agua
3. Mezcle la carne picada, 2 latas de verduras mixtas, escurridos 2 latas de salsa de tomate y patatas cocidas escurridas

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)