鸡肉意大利面南瓜通心粉

Chicken Spaghetti Squash Mac

份数:8                              
总时间:25分钟

  • 1个中等意大利面南瓜
  • 2汤匙橄榄油
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 1 磅去骨去皮鸡胸肉,切块
  • 1(8 盎司)盒装新鲜蘑菇,切片
  • 2杯西兰花小花
  • 2茶匙墨西哥辣椒粉
  • 1杯1%低脂牛奶
  • 1汤匙全麦面粉
  • 1杯切碎的低脂切达干酪
  • 1/2 杯磨碎的帕尔马干酪