- En un Molde para hornear, microondas, caja de seguridad, añadir 1 pulgadas de agua y déjela a un lado。
- Calabaza cortada por la mitad, sáquele las semillas y poke orificios en ambos lados de la calabaza con untenedor。
- Lugar 南瓜 boca abajo en la bandeja de hornear y horno por 10 minutos o hasta que estén blandos。
- Mientras tanto, en una sartén grande, caliente el aceite y ajo en medio-alto。 Agregue el pollo y cocine por 5-7 minutos o hasta que estén dorados por todos los lados
- Añadir los champiñones, brócoli y Chipotle en polvo。 Cocer 5-7 minutos,revolviendo ocasionalmente。
- Agite lentamente en la leche, la harina y el queso hasta que esté suave y retirar del fuego。
- Cuando el zapallo esté lo suficientemente frío como para manipular, utilizar untenedor para raspar la carne de la calabaza en un receivede grande。
- Agregar contenido a calabaza espagueti a la sartén y mezclar bien。 Servir y disfrutar!
Adaptado de www.onieproject.org
Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)