胡桃南瓜卡真薯条

份数：4                                  
总时间：35分钟

• 1磅胡桃南瓜（大约一半的南瓜）
• 1/2 茶匙 Cajun 调味料（或首选调味料）
• 1/2茶匙盐
• 烹饪喷雾

制作您自己的 Cajun 香料混合物：

• 2茶匙大蒜粉
• 2 1/2 茶匙辣椒粉
• 1茶匙黑胡椒粉
• 1茶匙洋葱粉
• 1茶匙辣椒
• 1 1/4 茶匙干牛至
• 1 1/4 茶匙干百里香

1. 将烤箱预热至 450 华氏度。
2. 用烹饪喷雾喷洒烤盘。
3. 去皮，去除种子并将南瓜切成厚厚的“炸薯条”形状。
4. 用纸巾擦去南瓜上的水分。
5. 将南瓜块放在烤盘上，摊开均匀烘烤。
6. 用烹饪喷雾轻轻喷在南瓜的顶部。
7. 在南瓜上撒上盐、胡椒和调味料。

香料组合改编自： http://allrecipes.com/recipe/149221/cajun-spice-mix/

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

猪：4
时间总计：35 分钟

• 1 libra de calabaza (alrededor de la mitad de la calabaza)
• 1/2 cucharadita de condimento cajún, o mezcla de condimentos preferredida al gusto
• 1/4 cucharadita de pimienta negra
• 1/4 cucharadita de sal
• 可可粉喷雾

Para hacer su propia mezcla de especias cajún：

• 2 cucharaditas de ajo en polvo
• 2 1/2 cucharaditas de pimentón
• 1 cucharadita de pimienta negra molida
• 1 cucharadita de cebolla en polvo
• 1 cucharadita de pimienta de Cayena
• 1 1/4 cucharaditas de Orégano seco
• 1 1/4 cucharaditas de tomillo seco

1. Precaliente el horno a 450 grados F.
2. Rocíe una hoja de hornear con Spray de aceite de cocina。
3. 贝利，相当 las Semillas y corte la calabaza en forma de "papas fritas" gruesas。
4. Utilice una toalla de papel para eliminar la humedad de la calabaza。
5. Coloque los pedazos de calabaza en la hoja de hornear，esparcidos para que se cosan igualmente。
6. Rocíe la calabaza ligeramente con el spray de aceite。
7. Espolvoree la calabaza con la sal, la pimienta y el condimento cajún。
8. Hornee durante 15-25 minutos (volteando los pedazos después de 10 minutos) hasta que las piezas de calabaza estén ligeramente doradas y tiernas。

Mezcla de especias 适应： http://allrecipes.com/recipe/149221/cajun-spice-mix/

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)