西兰花切达砂锅咬

1. 烤箱预热到350度。
2. 用烹饪喷雾喷洒松饼罐头。
3. 将冷却的煮熟的米饭与鸡蛋、西兰花、洋葱、大蒜、奶酪和红辣椒片（如果使用）混合。
4. 用米饭混合物填充松饼罐 3/4。
5. 烘烤 15-20 分钟或直到顶部变成金黄色。
6. 趁热食用。

提示：

1. 用冷冻西兰花代替新鲜西兰花。解冻并加入步骤 3。
2. 对于美味的选择，在步骤 3 中加入红辣椒片。

本机构提供平等机会。本材料由美国农业部补充营养援助计划（SNAP）资助。.

Porciones: 15 bocados                                       
时长 总时长：45 分钟

• 1/4 tazas de arroz 积分，cocinado por las instrucciones del paquete
• 2 tazas de brócoli 壁画，lavado y cortado en trozos
  佩克尼奥斯
• 2 Huevos, ligeramente batidos
• 1 diente de ajo, picado
• 1 taza de cebolla, cortar en trozos pequeños
• 1 1/2 tazas de queso 切达干酪，拉拉多

准备工作在：

1. Precaliente el horno a 350 grados。
2. Rocíe el Molde de pancillos con Spray para cocinar。
3. 结合 el arroz cocido enfriado con huevos, brócoli, cebolla, ajo, queso y hojuelas de pimiento rojo (si se utiliza)。
4. Llene el Molde a ¾ con la mezcla de arroz。
5. Hornee durante 15-20 分钟 o hasta que queden doradas。
6. 西尔瓦卡连特。

CONSEJOS：

1. Sustituya el brócoli congelado con brócoli 壁画。 Descongele y agregue en el paso 3.
2. Para una opción sabrosa, agregue hojuelas de pimienta roja en el paso 3.

这是一个提供机会的机构。该材料由 EE.UU 农业部的补充营养援助计划 (SNAP en inglés) 提供。 （美国农业部 siglas en inglés）