清凉健康的夏季零食，助你度过炎炎夏日
让孩子们参与到厨房的制作中来，试试这些水果小点心吧。.
学校放假啦，暑假也正式来临！用这些清爽、健康又充满乐趣的零食，让孩子们在享受美味的同时，也能保持清凉、饱腹和积极参与。全家都能一起享用！我们精心准备了三种营养丰富的零食食谱，它们不仅色彩缤纷、美味可口、富含营养，还能让孩子们参与到厨房的制作中来！
根据孩子的年龄段，让他们帮忙做饭或准备简单的零食有很多好处！ 美国儿科学会 以及各种州立大学出版物，与孩子一起烹饪可以教会他们一项重要的生活技能，同时还能增强他们的自尊心，教给他们基本概念，拓展他们的味蕾，培养健康的饮食习惯，并激发他们的创造力。.
如果您不确定从哪里开始，美国农业部和营养与饮食学会针对不同年龄段（最小的只有 2 岁！）提供了一些烹饪建议，您可以在这里找到： 适合2-5岁儿童的厨房活动 和 教孩子做饭。. 记住，和孩子一起做饭可能会弄得一团糟，而且耗时更长，但这段高质量的亲子时光有助于培养一个快乐、乐于尝试新食物的孩子，并赋予他/她一些非常宝贵的生活技能。只要勤加练习，你的孩子总有一天也能为你烹制一顿美味佳肴！
酸奶水果脆片——富含钙、维生素C、纤维和蛋白质
份数：12
准备时间：15分钟; 冻结时间：3分钟；总时间：3小时15分钟
原料：
- 2 杯低脂希腊酸奶（原味或香草味）
- 1 杯新鲜切碎的水果（例如浆果、猕猴桃、芒果）
- ¼ 杯麦片或种子（可选）
路线：
- 在烤盘上铺上烘焙纸。.
- 将酸奶均匀地涂抹在纸上（约 ½ 英寸厚）。.
- 在上面撒上水果、麦片或种子。.
- 冷冻 3-4 小时或直至完全冻硬。.
- 将酸奶脆片掰成小块享用！
- 将剩菜放入冷冻袋或容器中，然后放入冰箱冷冻保存。.
孩子们可以如何提供帮助：
- 他们可以选择自己喜欢的水果组合
- 清洗并晾干水果
- 使用儿童安全刀具切软水果
- 撒上配料
- 将酸奶脆片掰成小块
香蕉冰棒——好吃 钾、钙和蛋白质的来源
份数：4
准备时间：15分钟; 冷冻时间：3 小时; 总时长：3小时15分钟
原料：
- 3根香蕉
- 1 杯低脂或脱脂希腊酸奶
- 半杯碎麦片、格兰诺拉麦片或切碎的水果（浆果、桃子、芒果）
- 6根冰棍棒
路线：
- 将香蕉去皮，然后将每根香蕉切成两半。.
- 在每半个冰棍棒中插入一根冰棍棍。.
- 蘸上酸奶，然后裹上或撒上配料。.
- 冷冻至少2小时。.
照片和食谱改编自 放弃小麦
孩子们可以如何提供帮助：
- 插入冰棍棒（在指导下）
- 将香蕉蘸酸奶
- 用擀面杖碾碎谷物或格兰诺拉麦片
- 用儿童安全刀将水果切成小块。
- 将蘸过酸奶的香蕉裹上配料，放在托盘上。
彩虹果蔬冰块——让饮水成为健康又令人兴奋的选择
准备时间：15分钟; 冷冻时间：3 小时; 总时长：3小时15分钟
原料：
- 小块水果（浆果、葡萄、橙片）
- 黄瓜丁（可选）
- 水
- 冰格
路线：
- 在每个冰块格中加入水果或蔬菜片。.
- 加水后放入冰箱冷冻。.
- 将冰块放入水瓶或水杯中。.
食谱和照片改编自 达里·米勒设计
孩子们可以如何提供帮助：
- 挑选水果并放入托盘中
- 用小量杯或量壶将水倒入托盘中。
- 数一数他们做了多少个立方体
- 猜猜哪种口味最好吃！