黑豆蔬菜玉米饼

Black Bean And Vegetable Quesadillas Photo

份数:6                                    
总时间:30分钟

  • 1/2(15 盎司)罐装黑豆,不加盐,冲洗并沥干
  • 2个中等大小的西葫芦,切碎并沥干
  • 1束新鲜菠菜,冲洗并切碎
  • 1 杯罐装玉米,冲洗并沥干
  • 4 盎司低脂切达干酪,磨碎
  • 1汤匙菜籽油
  • 捏碎辣椒粉
  • 1-2 茶匙水
  • 1/2 茶匙黑胡椒粉
  • 6 个(8 英寸)全麦面粉玉米饼
  • 不粘烹饪喷雾