牛肉煎锅晚餐

份数：4                                  
总时间：30分钟

• 1磅瘦肉碎牛肉
• 1-2个洋葱，切碎
• 2-3 杯玉米（和/或豌豆），冷冻或罐装
• 1/2 杯莎莎酱（或意大利面酱）
• 1/4 杯淡酸奶油（或原味酸奶）

1. 在中火的平底锅中，将碎牛肉和洋葱一起煮，直到没有红色出现。
2. 沥干脂肪。
3. 加入解冻的冷冻蔬菜、莎莎酱和酸奶油。
4. 用小火加热混合物。
5. 倒在米饭或意大利面上，或用作全麦薯片的蘸料。

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

猪：4                                      
时间总计：30 分钟

• 1 libra de carne molida magra
• 1-2 cebollas, picadas
• 2-3 tazas de elote (y/o guisantes), congelada o enlatada
• 1/2 taza de salsa (o salsa de pasta)
• 1/4 taza de crema agria luz（o yogur natural）

1. 1. En un sarten a fuego media, cocine la carne picada con la cebolla hasta que no le quede rojo。
   2. 埃斯库拉拉格拉萨。
   3. Añada el elote, la salsa y crema agria。
   4. Caliente la mezcla a fuego lento。
   5. Vierta sobre arroz o 意大利面 o 使用 como salsa parachips de grano 积分。

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)