鳄梨豆蘸酱

份量：2                                        
总时间：20分钟

• 1（15 盎司）罐头无盐豆（芸豆或黑豆）
• 2个小鳄梨
• 1-2个西红柿（可选）
• 1/2 杯莎莎酱（或品尝）
• 1/2 杯磨碎的奶酪

1. 沥干并冲洗罐装豆子。如果需要，可以捣碎。
2. 放在一个大碗或玻璃盘中。
3. 将鳄梨肉和西红柿切成丁，加入豆子中。
4. 拌入莎莎酱。
5. 在蘸酱的顶部撒上磨碎的奶酪。
6. 微波直到奶酪融化（可选）。
7. 享用全麦饼干蘸酱

本材料由美国农业部的补充营养援助计划教育 – SNAP-Ed 资助。美国农业部是机会均等的提供者、雇主和贷方

猪：4                                      
时间总计：20 分钟

• 1 lata (15 onzas) de frijoles negros o pintos
• 2 aguacates pequeños
• 1-2 个小伙伴（可选）
• 1/2 taza de salsa (o al gusto)
• 1/2 taza de queso rallado

1. Escurra y enjuague los frijoles enlatados。 Aplástelos si lo desea。
2. Coloque en un tazóngrande o una cacerola de cristal。
3. Corte el aguacate y los tomates, agregándolos a los frijoles。
4. Agregue la Salsa。
5. Espolvoree el queso rallado sobre la salsa。
6. Caliente en el microondas hasta que el queso se derrita (opcional)。
7. Disfrute la salsa con galletas Salatas 积分。

Este material se desarrolló confodos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program Education (SNAP-Ed en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU。 （美国农业部 siglas en inglés）。

El USDA es un prestador,provedor y empleador que ofrece igualdad de oportunidades。