阿罗哈鸡

份数：6                                  
总时间：30分钟

• 2杯即食糙米
• 不粘烹饪喷雾（橄榄或油菜籽）
• 1 1/2 磅去骨去皮鸡胸肉，切丁
• 1茶匙红辣椒片
• 1个酸橙，切成两半并榨汁
• 2汤匙苹果醋
• 2汤匙低钠酱油
• 2汤匙蜂蜜
• 1（8盎司）罐头菠萝片或花絮，沥干
• 1个红甜椒，切成条状
• 3个小洋葱，切成薄片

1. 根据包装说明准备米饭，用叉子弄松，放在一边。
2. 与此同时，用不粘烹饪喷雾轻轻涂抹一个大煎锅，然后用中高火加热。
3. 在煎锅中加入鸡肉和红辣椒片。煮 5-7 分钟或直到鸡肉煮熟。
4. 在一个小碗里，将酸橙汁、醋、酱油、蜂蜜搅拌在一起，放在一边。
5. 在煎锅中加入菠萝、甜椒和酱油混合物。煮 3-5 分钟或直到脆嫩。
6. 将鸡肉放在米饭上，再撒上洋葱。 

改编自 www.onieproject.org

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

猪：6                                    
时间总计：30 分钟

• 2 tazas de arroz Instantáneo
• 不粘喷雾 para cocinar（aceite de oliva o canola）
• 1 1/2 libras de pechugas de pollo deshuesada, trocitos de
• 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
• 1 cal, cortar por la mitad y 榨汁
• 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
• 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
• 2 cucharadas de miel
• 1 (8 onza) puede trozos de piña o bocaditos, vierte
• 1 pimiento rojo, cortado en tiras de
• 3 pequeñas cebollas verdes, cortados en rodajas finas

1. 准备 el arroz según las instrucciones del paquete, la pelusa con horquilla y déjelas a un lado。
2. Mientras tanto, untar ligeramente una sartén grande antiadherente con Spray para cocinar y calentar a tempatura media-alta。
3. Agregue el pollo y el pimiento rojo hojuelas a la sartén。 Cocinar 5-7 minutos o hasta que el pollo esté cocido。
4. En un tazón pequeño、mezclar el jugo de limón、vinagre、salsa de soja、miel y déjela a un lado。
5. Agregar la piña, el pimiento y la salsa de soja, mezcla a la sartén。 Cocine por 3-5 minutos o hasta que estén crujientes licitación。
6. Sirva el pollo con arroz y comienzo con las cebollas。

Adaptado de www.onieproject.org

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)