Yogurt Parfait

Phần ăn: 6                                    
Tổng thời gian: 10 phút

• 4 cốc trái cây tươi hoặc trái cây đông lạnh đã rã đông, chẳng hạn như chuối, dâu tây, đào hoặc xoài
• 3 cốc sữa chua không béo
• 1 1/2 chén granola

Thành phần tùy chọn:

• 2 thìa hạnh nhân cắt lát

1. Nếu sử dụng trái cây tươi, hãy rửa sạch, gọt vỏ và / hoặc cắt tỉa nếu cần. Nếu sử dụng trái cây đông lạnh đã rã đông, hãy chắt hết nước trái cây thừa. Cắt trái cây thành lát dày 1/4 inch. Tổng cộng nên có khoảng 3 cốc.
2. Cho 1/4 cốc sữa chua vào mỗi cốc 6 cốc hoặc bát. Trên cùng với 1/4 chén trái cây cắt lát và 2 muỗng canh granola.
3. Lặp lại các lớp một lần nữa, kết thúc bằng một lớp granola.
4. Nếu sử dụng, hãy phủ hạnh nhân thái lát lên trên cùng.

Phỏng theo CookingMatters.org 

Porciones: 6                                       
Tiempo Tổng: 10 phút

• 4 tazas de fruta congelada Freshca o descongelada, como plátanos, Freshas, melocotones o xoài
• 3 tazas de yogur natural sin grasa
• 1 1/2 tazas de granola

Opcionales thành phần:

• 2 Cucharadas de almendras cortadas en rodajas

1. Si usa fruta freshca, enjuague, pelar y / o recortar según sea necesario. Si usa fruta congelada descongelada, escurra cualquier exceso de jugos. Corte la fruta en rodajas de 1/4 de pulgada de espesor. Debe haber alrededor de tổng cộng 3 tazas.
2. Capa 1/4 taza de yogur en cada una de 6 tazas o cuencos. Tapa con 1/4 taza de fruta en rodajas y 2 cucharadas de granola.
3. Repita las capas una vez más, terminando con una capa de granola.
4. Si se usa, tapar con almendras en rodajas.

Adaptado de CookingMatters.org