Món mì ống nguyên hạt

Phần ăn: 2                                    
Tổng thời gian: 30 phút

• 2 cốc mì ống nấu chín từ ngũ cốc nguyên hạt
• 1-2 muỗng canh dầu ô liu hoặc dầu hạt cải
• 2 chén rau bina (tươi hoặc đóng hộp), rửa sạch
• 1 chén nấm cắt lát, rửa sạch
• 1/2 chén nước sốt mì ống (ít natri, nếu có thể)
• 1/2 chén phô mai bào sợi

1. Đun nóng dầu trong chảo rồi xào cải bó xôi và nấm. Nếu sử dụng rau bina đóng hộp, hãy thêm vào bước 2.
2. Cho mì ống đã ráo nước vào đĩa rau xào và trộn nước sốt mì ống.
3. Làm ấm hỗn hợp mì ống trên lửa nhỏ.
4. Rắc phô mai lên trên (cho vào lò vi sóng để làm tan phô mai nếu muốn).

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

Porciones: 2                                       
Tiempo Tổng: 30 phút

• Tích phân 2 tazas de pasta de grano
• 1-2 cucharadas de aceite de oliva o canola
• 2 tazas de espinacas, enjuagadas, freshca o en lata
• 1 taza de champiñones rebanados, enjuagada
• 1/2 taza de salsa de pasta (baja en sodio, si es posible)
• 1/2 taza de queso rallado

1. Caliente el aceite en un sartén y agregue las espinacas y champiñones y saltear. Si Praciza espinacas en lata, agréguelas en el paso 2.
2. Agregue la pasta escurrida a las verduras Salteadas y mezcle en la salsa para pasta.
3. Caliente la pasta a fuego lento.
4. Espolvoree el queso sobre la pasta. (Sử dụng microonda para derretir el queso si lo desea.)

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)