Đậu trắng ớt

Phần ăn: 15
Tổng thời gian: 40 phút
- 3 lon (15 ounce) không muối thêm đậu hải quân, để ráo
- 3 lon (15 ounce) không muối thêm đậu bắc thảo, để ráo
- 2 củ hành trắng, thái hạt lựu
- 4 nhánh tỏi băm nhuyễn
- 2 (4,5 ounce) lon ớt xanh cắt nhỏ
- 7 chén gà kho ít natri
- 2 thìa cà phê thì là
- 1 1/2 thìa cà phê oregano
- 1/4 thìa cà phê ớt cayenne
- 1/2 thìa cà phê tiêu đen
- 1/4 thìa cà phê muối
- 2 chén cải xoăn tươi, bỏ sườn và băm nhỏ
- Pho mát chất béo thấp
LỜI KHUYÊN: Thêm quả bơ, ô liu đen hoặc ớt jalapenos để tăng thêm hương vị và thưởng thức với bánh quy giòn nguyên hạt!