Đậu trắng ớt

White Bean Chili

Phần ăn: 15                                    
Tổng thời gian: 40 phút

  • 3 lon (15 ounce) không muối thêm đậu hải quân, để ráo
  • 3 lon (15 ounce) không muối thêm đậu bắc thảo, để ráo
  • 2 củ hành trắng, thái hạt lựu
  • 4 nhánh tỏi băm nhuyễn
  • 2 (4,5 ounce) lon ớt xanh cắt nhỏ
  • 7 chén gà kho ít natri
  • 2 thìa cà phê thì là
  • 1 1/2 thìa cà phê oregano
  • 1/4 thìa cà phê ớt cayenne
  • 1/2 thìa cà phê tiêu đen
  • 1/4 thìa cà phê muối
  • 2 chén cải xoăn tươi, bỏ sườn và băm nhỏ
  • Pho mát chất béo thấp

LỜI KHUYÊN: Thêm quả bơ, ô liu đen hoặc ớt jalapenos để tăng thêm hương vị và thưởng thức với bánh quy giòn nguyên hạt!