Đồ ăn nhẹ cá ngừ

Phần ăn: 6                                    
Tổng thời gian: 20 phút

• 1 hộp cá ngừ
• 2-3 thìa sữa chua Hy Lạp đơn giản không béo
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh
• 2-3 hành lá, thái hạt lựu
• 1/2 thìa cà phê tiêu đen (hoặc gia vị pha trộn)

1. Trộn đều cá ngừ, sữa chua Hy Lạp, nước cốt chanh, hành lá thái hạt lựu và nêm gia vị.
2. Ăn kèm với bánh quy giòn nguyên hạt.

Tài liệu này được tài trợ bởi Chương trình Giáo dục Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung của USDA - SNAP-Ed. USDA là một nhà cung cấp cơ hội bình đẳng, người sử dụng lao động và người cho vay.

Porciones: 6                                       
Tiempo Tổng: 20 phút

• 1 lata de atún
• 2-3 cucharadas de mayonesa o mostaza Dijon
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 2-3 cebollas verde, picadas
• 1/2 cucharadita de pimienta o gia vị mezclados

1. Mezcle el atún, la mayonesa, jugo de limón, la cebolla picada y los gia vị.
2. Sirva con galletas saladas de grano không thể thiếu.

Este material se desarrolló con fondos ratiocionados por el Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung Giáo dục (SNAP-Ed en inglés) del Departamento de Nongura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés). El USDA es un prestador, người chứng minh y empleador que ofrece igualdad de oportunidades.