Đậu nhúng bơ

Phần ăn: 2                                        
Tổng thời gian: 20 phút

• 1 (15 oz) đậu không muối (đậu tây hoặc đậu đen)
• 2 quả bơ nhỏ
• 1-2 quả cà chua (tùy chọn)
• 1/2 chén salsa (hoặc để nếm)
• 1/2 chén pho mát bào

1. Để ráo và rửa sạch đậu hộp. Trộn nếu muốn.
2. Cho vào bát lớn hoặc chảo thủy tinh.
3. Cắt nhỏ thịt quả bơ và cà chua, bổ đôi với đậu.
4. Khuấy salsa.
5. Rắc phô mai bào lên trên đồ nhúng.
6. Cho vào lò vi sóng cho đến khi phô mai tan chảy (không bắt buộc).
7. Thưởng thức ngâm với bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt

Tài liệu này được tài trợ bởi Chương trình Giáo dục Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung của USDA - SNAP-Ed. USDA là nhà cung cấp cơ hội bình đẳng, người sử dụng lao động và người cho vay

Porciones: 4                                      
Tiempo Tổng: 20 phút

• 1 lata (15 onzas) de frijoles negros o pintos
• 2 aguacates pequeños
• 1-2 tomates (opcional)
• 1/2 taza de salsa (o al gusto)
• 1/2 taza de queso rallado

1. Escurra y enjuague los frijoles enlatados. Aplástelos si lo desea.
2. Coloque en un tazón grande o una cacerola de cristal.
3. Corte el aguacate y los tomates, agregándolos a los frijoles.
4. Agregue la salsa.
5. Espolvoree el queso rallado sobre la salsa.
6. Caliente en el microondas hasta que el queso se derrita (opcional).
7. Món salad không thể thiếu món salad la salsa con galletas.

Este material se desarrolló con fondos ratiocionados por el Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung Giáo dục (SNAP-Ed en inglés) del Departamento de Nongura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés).

El USDA es un prestador, người chứng minh y empleador que ofrece igualdad de oportunidades.