Đậu nhúng bơ

Phần ăn: 2                                        
Tổng thời gian: 20 phút

• 1 (15 oz) đậu không muối (đậu tây hoặc đậu đen)
• 2 quả bơ nhỏ
• 1-2 quả cà chua (tùy chọn)
• 1/2 chén salsa (hoặc để nếm)
• 1/2 chén pho mát bào

1. Để ráo và rửa sạch đậu hộp. Trộn nếu muốn.
2. Cho vào bát lớn hoặc chảo thủy tinh.
3. Cắt nhỏ thịt quả bơ và cà chua, bổ đôi với đậu.
4. Khuấy salsa.
5. Rắc phô mai bào lên trên đồ nhúng.
6. Cho vào lò vi sóng cho đến khi phô mai tan chảy (không bắt buộc).
7. Thưởng thức ngâm với bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt

Tổ chức này là đơn vị cung cấp cơ hội bình đẳng. Tài liệu này được tài trợ bởi Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung của USDA - SNAP.

Porciones: 4                                      
Tiempo Tổng: 20 phút

• 1 lata (15 onzas) de frijoles negros o pintos
• 2 aguacates pequeños
• 1-2 tomates (opcional)
• 1/2 taza de salsa (o al gusto)
• 1/2 taza de queso rallado

1. Escurra y enjuague los frijoles enlatados. Aplástelos si lo desea.
2. Coloque en un tazón grande o una cacerola de cristal.
3. Corte el aguacate y los tomates, agregándolos a los frijoles.
4. Agregue la salsa.
5. Espolvoree el queso rallado sobre la salsa.
6. Caliente en el microondas hasta que el queso se derrita (opcional).
7. Món salad không thể thiếu món salad la salsa con galletas.

Đây là tổ chức đã chứng minh được khả năng có được cơ hội của bạn. Tài liệu này được chia sẻ với các tài liệu được cung cấp bởi Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung (SNAP en inglés) của Bộ Nông nghiệp EE.UU. (Dấu hiệu USDA bằng tiếng Anh)