Gà Aloha

Phần ăn: 6                                  
Tổng thời gian: 30 phút

• 2 chén gạo lứt ăn liền
• Xịt chống dính nấu ăn (Ô liu hoặc Canola)
• 1 1/2 pound ức gà không xương, không da, thái hạt lựu
• 1 thìa cà phê ớt đỏ
• 1 quả chanh, cắt đôi & nước trái cây
• 2 muỗng canh giấm táo
• 2 muỗng canh nước tương ít natri
• 2 thìa mật ong
• 1 (8 ounce) có thể dứa miếng hoặc mẩu vụn, để ráo nước
• 1 quả ớt chuông đỏ, cắt thành sợi
• 3 củ hành lá cắt mỏng

1. Chuẩn bị gạo theo hướng dẫn gói, dùng nĩa để vo gạo và để riêng.
2. Trong khi đó, tráng nhẹ chảo lớn bằng nước xịt chống dính và đun ở nhiệt độ trung bình-cao.
3. Cho thịt gà và ớt sừng vào chảo. Nấu 5-7 phút hoặc cho đến khi thịt gà chín.
4. Trong một bát nhỏ, khuấy đều nước cốt chanh, giấm, xì dầu, mật ong và để riêng.
5. Thêm dứa, ớt chuông và hỗn hợp nước tương vào chảo. Nấu 3-5 phút hoặc cho đến khi mềm giòn.
6. Dọn gà ra cơm và rắc hành tây lên trên. 

Phỏng theo www.onieproject.org

Tài liệu này được tài trợ bởi Chương trình Giáo dục Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung của USDA - SNAP-Ed. USDA là một nhà cung cấp cơ hội bình đẳng, người sử dụng lao động và người cho vay.

Porciones: 6                                    
Tiempo Tổng: 30 phút

• 2 tazas de arroz Instantáneo
• xịt không dính para cocinar (aceite de oliva o canola)
• 1 1/2 Libras de pechugas de thăm dò deshuesada, trocitos de
• 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
• 1 cal, cortar por la mitad y juiced
• 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
• 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
• 2 cucharadas de miel
• 1 (8 onza) puede trozos de piña o bocaditos, vierte
• 1 pimiento rojo, cortado en tiras de
• 3 pequeñas cebollas verdes, cortados en rodajas finas

1. Chuẩn bị el arroz según las guideucciones del paquete, la pelusa con horquilla y déjelas a un lado.
2. Mientras tanto, unar ligeramente una sartén grande antiadosysteme con xịt para cocinar y calentar a temperatura media-alta.
3. Agregue el thăm dò y el pimiento rojo hojuelas a la sartén. Cocinar 5-7 minutos o hasta que el Poke esté cocido.
4. En un tazón pequeño, mezclar el jugo de limón, vinagre, salsa de soja, miel y déjela a un lado.
5. Agregar la piña, el pimiento y la salsa de soja, mezcla a la sartén. Cocine por 3-5 minutos o hasta que estén crujientes licitación.
6. Sirva el thăm dò con arroz y comienzo con las cebollas.

Adaptado de www.onieproject.org

Este material se desarrolló con fondos ratiocionados por el Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung Giáo dục (SNAP-Ed en inglés) del Departamento de Nongura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés). El USDA es un prestador, người chứng minh y empleador que ofrece igualdad de oportunidades.