흰 콩 고추

인분: 15
총 시간: 40분
- 3(15온스) 캔 무염 첨가 네이비 빈, 물기 제거
- 3(15온스) 캔 무염 무첨가 북부 콩, 물기 제거
- 2개의 흰 양파, 깍둑썰기
- 다진 마늘 4쪽
- 다진 청양고추 2캔(4.5온스)
- 저염 치킨 스톡 7컵
- 커민 2작은술
- 오레가노 1 1/2작은술
- 카이엔 페퍼 1/4작은술
- 검은 후추 1/2작은술
- 소금 1/4작은술
- 신선한 케일 2컵, 갈비뼈를 제거하고 다진 것
- 저지방 치즈
팁: 아보카도, 블랙 올리브 또는 할라피뇨를 추가하여 풍미를 더하고 통곡물 크래커와 함께 즐겨보세요!