참치 스낵

인분: 6                                    
총 시간: 20분

• 참치캔 1개
• 무지방 플레인 그릭 요거트 2-3테이블스푼
• 레몬즙 1작은술
• 다진 파 2-3개
• 후추 1/2작은술(또는 혼합 양념)

1. 참치, 그릭 요거트, 레몬즙, 다진 파, 양념을 함께 섞는다.
2. 통곡물 크래커와 함께 드십시오.

이 자료는 USDA의 보충 영양 지원 프로그램 교육(SNAP-Ed)의 지원을 받았습니다. USDA는 평등한 기회 제공자, 고용주 및 대출 기관입니다.

포르치오네스: 6                                       
티엠포 총계: 20분

• 1 라타 데 아툰
• 2-3 cucharadas de mayonesa o Mostaza 디종
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 2-3 cebollas verde, 피카다
• 1/2 cucharadita de pimienta o condimentos mezclados

1. Mezcle el atún, la mayonesa, jugo de limón, la cebolla picada y los condimentos.
2. 시르바 콘 갈레타스 샐러드 데 그라노 인테그랄.

Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program Education (SNAP-Ed en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés). El USDA es un prestador, Proveedor y empleador que ofrece igualdad de oportunidades.