퀵 블루베리 프로즌 요거트

인분: 4                                    
총 시간: 10분

• 냉동 블루베리 3 1/2컵
• 저지방 요구르트 1컵
• 메이플 시럽 2 1/2큰술
• 레몬즙 1큰술
• 선택 토핑: 잘게 썬 무가당 코코넛, 다진 피스타치오, 피칸 또는 아몬드

팁:

1. 딸기, 파인애플, 망고 또는 라즈베리와 같은 다른 과일로 실험하십시오.
2. 냉동 요구르트는 아침이나 디저트로 좋은 건강식입니다!

1. 모든 재료를 푸드 프로세서나 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 소프트 아이스크림처럼 바로 먹을 수 있습니다.
2. 얼린 요거트를 원한다면 아이스크림처럼 떠서 드시면 됩니다. 그릇 전체를 냉동실에서 30~45분 동안 식히세요. (냉동 요구르트는 큰 벽돌로 얼 수 있으므로 더 이상 냉동실에 두지 마십시오.)

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

포르치오네스: 4                                       
티엠포 총계: 10분

• 3 1/2 tazas de arándanos congelados
• 1 타자 데 요거 바조 엔 그라사
• 2 1/2 cucharadas de jarabe de arce
• 1 cucharada de jugo de limón
• Coberturas opcionales: coco rallado sin endulzar, pistachos picados, nueces o almendras

콘세조스:

1. Experimente con otras frutas como fresa, piña, mango o frambuesa.
2. ¡Los yogures congelados son una delicia saludable que funciona para el desayuno o el postre!

1. Coloque todos los materials en un procesador de alimentos o licuadora, mezcle hasta que quede suave. Puedes comer esto de inmediato como un saque suave.
2. Si desea yogur congelado puede recoger como helado, enfríe todo el tazón en el congelador durante 30 a 45 minutos. (No deje el yogur congelado en el congelador por más tiempo, ya que se congelará en un ladrillo grande.

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)