참치 원팟 파스타

인분: 4                                    
총 시간: 30분

• 물 3 1/4컵
• 통밀 스파게티 8온스
• 신선한 레몬 제스트 2작은술과 레몬 반 개 주스
• 소금 1/2작은술
• 검은 후추 1/2작은술
• 물기를 빼고 조각낸 무염 참치 2캔(5 온스)
• 파슬리 플레이크 1큰술
• 올리브 오일 2큰술

1. 크고 깊은 프라이팬에 물, 스파게티, 레몬 제스트, 레몬 주스, 소금, 후추를 넣고 섞습니다.
2. 끓기 시작하고 열을 줄여 활발한 끓임을 유지하고 물이 대부분 흡수되고 파스타가 부드러워질 때까지 약 10~12분 동안 가끔 저어줍니다.
3. 불에서 내리고 참치, 파슬리 조각, 기름을 넣고 저어 제공합니다.

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

포르치오네스: 4                                       
티엠포 총계: 30분

• 3 1/4 타자스 데 아구아
• 8 onzas de espagueti de trigo Integral
• 2 cucharaditas de ralladura de limón 프레스코, más jugo de medio limón
• 1/2 쿠차라디타 데 살
• 1/2 쿠차라디타 데 피미엔타 네그라
• 2 (5 onza) de latas de atún sin sal, escurridas y en copos
• 1 쿠차라다 데 호후엘라스 데 페레질
• 2 cucharadas de aceite de 올리바

1. agua, espagueti, aceitunas, ralladura de limón, jugo de limón, sal y pimienta en una sartén grande y profunda를 결합합니다.
2. Llevar a ebullición, reducir el fuego para mantenerlo a fuego lento y cocinar, revolviendo ocasionalmente, hasta que se absorba la mayor parte del agua y la 파스타 에스테 티에나, 10분에서 12분.
3. 은퇴 델 푸에고 y agregue el atún, las hojuelas de perejil, el aceite y Sirva.

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)