마늘 청경채

1. 중불에서 고열로 큰 프라이팬에 올리브 오일을 두릅니다. 팬의 전체 표면을 코팅하십시오.
2. 다진 마늘과 샬롯을 넣고 1-2분 동안 저어줍니다.
3. 청경채, 저염간장, 참기름을 넣는다.
4. 튀겨서 코팅하고 뚜껑으로 덮으십시오. 1-2분 동안 요리하십시오.
5. 뚜껑을 열고 버무린 다음 뚜껑을 덮고 3-5분 더 또는 청경채가 원하는 질감으로 익을 때까지 계속 요리합니다.
6. 으깬 붉은 고추를 뿌리고 즉시 제공하십시오. 즐기다!

이 기관은 평등한 기회를 제공합니다. 이 자료는 USDA 보충 영양 지원 프로그램(SNAP)의 지원을 받아 작성되었습니다.

포르치오네스: 6                                       
티엠포 총계: 10분

• 1 cucharada de aceite de oliva o aceite de canola
• 5 디엔테스 데 아호 피카도스
• 2개의 카보야 그란데, 피카다
• 2 libras bok choy, cortado a la mitad
• 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio
• 1 cucharadita de aceite de sésamo
• 1 cucharadita de pimiento rojo triturado

1. Agregue el aceite de oliva a una sartén grande a fuego medio-alto. Recubrir toda la superficie de la sartén.
2. Agregue el ajo picado y las calas, revuelva durante 1-2 minutos.
3. Agregue bok choy, salsa de soja baja en sodio y aceite de sésamo.
4. Revuelve para cubrir y cubrir con una tapa. 코신 듀란테 1-2분.
5. 3-5 minutos adicionales o hasta que bok choy se cocine a la textura deseada.
6. Espolvoree con pimienta roja triturada y sirva inmediatamente. ¡당황!

이 기관은 입증된 기회를 제공할 수 있습니다. 이 자료는 보충 영양 지원 프로그램(SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU의 기초에 따라 작성되었습니다. (USDA 영어 표기)