간편한 볶음

인분: 4                                    
총 시간: 30분

• 카놀라유 또는 올리브유 3큰술
• 다진 브로콜리 1개
• 다진 중간 크기의 당근 2개
• 다진 셀러리 4줄기
• 마늘 2쪽
• 다진 생강 1인치(또는 다진 생강 1테이블스푼)
• 익힌 뼈 없는 닭고기 조각 10-12온스, 냉동

소스:

• 저염 간장 1/2컵
• 흑설탕 2큰술
• 옥수수 전분 2큰술(또는 밀가루 4큰술)
• 선택 사항: 할라피뇨 1개, 다진 것

팁:

1. 냉동 닭고기를 생 닭고기로 교체하십시오. 그것을 넣고 3 단계 전에 요리하십시오.
2. 모든 야채를 16온스짜리 냉동 볶음 야채 블렌드 2봉지로 대체하거나 원하는 야채를 사용하십시오!

1. 작은 볼에 간장, 황설탕, 옥수수 전분을 섞어 소스를 만든다. 할라피뇨를 사용하는 경우 지금 추가하십시오. 따로.
2. 중불 이상의 큰 프라이팬에 기름을 두릅니다. 브로콜리, 당근, 셀러리, 마늘을 넣습니다. 자주 저어주고 야채가 밝아질 때까지 요리하십시오(약 3분).
3. 다진 생강을 넣을 프라이팬에 구멍을 뚫습니다. 생강이 타지 않도록 주의하면서 1분간 저어줍니다.
4. 냉동 닭고기 조각을 추가하십시오. 해동되고 향이 날 때까지 요리하십시오(약 4-5분).
5. 불을 낮추고 간장 혼합물을 프라이팬에 넣고 저어줍니다. 소스가 숟가락 뒷면을 덮을 정도로 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다.
6. 현미밥이나 통밀 파스타 위에 서빙하세요.

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

포르치오네스: 4                                       
티엠포 총계: 30분

• 3 cucharadas de aceite de oliva o 카놀라
• 1 카베자 데 브로콜리, 코르타다
• 2 zanahorias medianas, cortadas
• 4 talos de apio, 코르타도스
• 2 디엔테스 드 아조
• 1 pulgada de jengibre, picada (o 1 cucharada de jengibre en polvo)
• 10-12 onzas de pedazos de pollo sin Hueso y congelado

파라 라 살사:

• 1/2 타자 데 살사 데 소야 바하 엔 소디오
• 2 cucharadas de azucar morena
• 2 cucharadas de maicena (o 4 cucharadas de harina)
• 옵션: 할라피뇨 1개, 피카도

콘세조스:

1. Cambie el pollo congelado por pollo crudo. Agréguelo y cósalo antes del paso 3.
2. ¡Intente remplazar todas las verduras con dos bolsas de 16 onzas de mezclas de vegetales salteados congelados o use las verduras que desee!

준비하다에:

1. En un tazón pequeño, 결합 la salsa de soya, la azucar morena, y la maicena para hacer la salsa. Si está usando un jalapeño, también agréguelo. 데제라도.
2. En un sarten grande sobre fuego mediano, caliente el aceite. Añada el broccoli, la zanahoria, el apio, y el ajo. 색상 선택 및 색상 변경(como 3 minutos).
3. Haga una abertura sobre el sarten para agregar el jengibre picado. 레뷰엘라의 미누토. Asegúrese que el jengibre toque el sarten antes de que lo mezcle, pero tenga cuidado de no quemarlo.
4. Agregue el pollo congelado; cosa hasta que se descongele y este fragante (como 4-5 minutos).
5. Baje el fuego, añada la mezcla de salsa de soya y revuelva. Siga revolviendo hasta que la salsa este lo suficiente espesa como para cubrir la parte posterior de una cuchara.
6. 시르바 소브레 아로즈 인테그랄 또는 파스타 드 트리고 인테그랄.

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)