치킨 스파게티 스쿼시 맥

Chicken Spaghetti Squash Mac

인분: 8                              
총 시간: 25분

  • 중간 크기의 스파게티 스쿼시 1개
  • 올리브 오일 2큰술
  • 다진 마늘 3쪽
  • 1파운드 뼈 없는 껍질 없는 닭 가슴살, 깍둑썰기
  • 얇게 썬 신선한 버섯 1(8온스) 상자
  • 브로콜리 작은 꽃 2컵
  • 치폴레 후추가루 2작은술
  • 1% 저지방 우유 1컵
  • 통밀가루 1큰술
  • 잘게 썬 저지방 체다 치즈 1컵
  • 1/2 컵 강판 파마산 치즈