아이들과 함께 즐기는 여름 레시피: 오렌지 오트밀 팬케이크
학교가 여름방학을 맞아, 아이들이 좋아할 만한 건강하고 간편한 새로운 식사를 찾고 계실지도 모릅니다.
여름철 레시피는 다음과 같습니다. 영양 서비스 North Texas Food Bank 팀은 다음을 권장합니다. 오렌지 오트밀 팬케이크. 준비와 조리에 걸리는 시간은 단 20분이며, 이 간단한 레시피로 아이들과 함께 여름 활동으로 한 번에 많은 양을 만들어 보세요!
모두가 즐거운 여름을 보내시길 바랍니다!
오렌지 오트밀 팬케이크*
인분: 6
총 시간: 20분
재료:
- 다목적 밀가루 1/2컵
- 통밀가루 1/2컵
- 퀵 오트 1/2컵
- 베이킹파우더 1큰술
- 소금 1/4작은술
- 큰 달걀 1개
- 오렌지 주스 3/4컵
- 무지방 우유 1/2컵
- 카놀라유 2큰술
- 논스틱 쿠킹 스프레이
지도:
- 큰 그릇에 밀가루, 오트밀, 베이킹파우더, 소금을 넣고 잘 섞습니다.
- 다른 큰 그릇에 계란을 깨십시오. 포크로 가볍게 치십시오.
- 계란에 오렌지 주스, 우유, 카놀라유를 넣고 잘 섞습니다.
- 붙지 않는 요리 스프레이로 큰 프라이팬을 코팅하십시오. 중불로 가열합니다.
- 건조한 재료에 젖은 재료를 추가합니다. 마른 재료가 촉촉해질 때까지 저어주세요. 과도하게 섞지 마십시오.
- 팬케이크마다 1/4 컵 반죽을 뜨거운 팬에 붓습니다. 타지 않도록 필요에 따라 열을 조절하십시오.
- 반죽 위에 기포가 생기고 가장자리가 약간 갈색이 되면 팬케이크를 뒤집어 3~4분 정도 굽는다. 두 번째 면이 약간 갈색이 될 때까지 약 2-3분 더 요리합니다.
전체 영양 정보 및 추가 레시피는 여기에서 찾을 수 있습니다. https://ntfb.org/recipes/.
*레시피는 다음에서 수정되었습니다. CookingMatters.org 아이들이 주방에 참여할 수 있는 더 많은 방법을 찾을 수도 있습니다. 여기.
여름은 많은 아이들과 가족들에게 즐거운 방학이지만, 우리 이웃들 중 많은 사람들에게는 학교에서 일반적으로 제공하는 무료 및 할인 급식에 접근할 수 없어 일 년 중 가장 배고픈 시기 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 어떻게 할 수 있는지 알아보세요. 이번 여름에 가족을 도와주세요.
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