아보카도 빈 딥

인분: 2                                        
총 시간: 20분

• 무염 콩(강낭콩 또는 검은콩) 1캔(15oz)
• 작은 아보카도 2개
• 토마토 1-2개(선택사항)
• 1/2 컵 살사 (또는 취향에 따라)
• 강판 치즈 1/2컵

1. 통조림 콩을 배수하고 헹굽니다. 원하는 경우 으깨십시오.
2. 큰 그릇이나 유리 팬에 넣으십시오.
3. 아보카도 과육과 토마토를 깍둑썰기하여 콩에 넣습니다.
4. 살사를 저어줍니다.
5. 딥 위에 강판 치즈를 뿌립니다.
6. 치즈가 녹을 때까지 전자레인지에 돌리세요(선택 사항).
7. 통곡물 크래커로 딥을 즐겨보세요

이 기관은 평등한 기회를 제공합니다. 이 자료는 USDA 보충 영양 지원 프로그램(SNAP)의 지원을 받아 작성되었습니다.

포르치오네스: 4                                      
티엠포 총계: 20분

• 1 lata (15 onzas) de frijoles negros o pintos
• 아구아카테 페케뇨 2개
• 1-2 토마토 (선택 사항)
• 1/2 타자 데 살사 (o al gusto)
• 1/2 타자 데 케소 랄라도

1. Escurra y enjuague los frijoles enlatados. Aplástelos si lo desea.
2. Coloque en un tazón grande o una cacerola de cristal.
3. Corte el aguacate y los tomates, agregándolos a los frijoles.
4. 아그레그 라 살사.
5. 에스폴보레 엘 케소 랄라도 소브레 라 살사.
6. Caliente en el microondas hasta que el queso se derrita(선택 사항).
7. Disfrute la salsa con galletas Saladas 통합.

이 기관은 입증된 기회를 제공할 수 있습니다. 이 자료는 보충 영양 지원 프로그램(SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU의 기초에 따라 작성되었습니다. (USDA 영어 표기)