रेनबो स्मूदी
सर्विंग्स: 4
कुल समय: ५ मिनट
- १/२ कप बर्फ के टुकड़े
- 1/2 कप स्ट्रॉबेरी
- 1/4 कप ब्लूबेरी
- एक मुट्ठी पालक
- 1/2 कप आड़ू के टुकड़े
- 1 पका हुआ केला
- १/२ कप १००१टीपी१टी फलों का रस
- 1/2 कप कम वसा वाला सादा दही
टिप्स:
- फल ताजा, जमे हुए या डिब्बाबंद हो सकते हैं।
- ब्लैकबेरी, संतरा, आम, नाशपाती, रास्पबेरी, अनानास, बीज रहित अंगूर, तरबूज, कीवी, या अंगूर जैसे अन्य फलों के साथ प्रयोग करें।
- अपने किसी भी पसंदीदा रस का प्रयोग करें: संतरे, अनानास, और सेब का रस सभी स्मूदी में अच्छी तरह से काम करते हैं।
- स्मूदी स्वाद का त्याग किए बिना सब्जियों को छिपाने और शामिल करने का एक शानदार तरीका है। पालक के स्थान पर सब्जी का रस या केल डालकर देखें।
