त्वरित ब्लूबेरी जमे हुए दही

सर्विंग्स: 4                                    
कुल समय: १० मिनट

• 3 1/2 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
• 1 कप कम वसा वाला दही
• २ १/२ बड़े चम्मच मेपल सिरप
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• वैकल्पिक टॉपिंग: कटा हुआ कच्चा नारियल, कटा हुआ पिस्ता, पेकान, या बादाम

टिप्स:

1. अन्य फलों जैसे स्ट्रॉबेरी, अनानास, आम या रास्पबेरी के साथ प्रयोग करें।
2. जमे हुए दही एक स्वस्थ उपचार है जो नाश्ते या मिठाई के लिए काम करता है!

1. सभी सामग्री को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें, चिकना होने तक ब्लेंड करें। आप इसे सीधे सॉफ्ट सर्व की तरह खा सकते हैं।
2. यदि आप फ्रोजन दही चाहते हैं तो आप इसे आइसक्रीम की तरह स्कूप कर सकते हैं, पूरे कटोरे को फ्रीजर में 30 से 45 मिनट के लिए ठंडा कर लें। (जमे हुए दही को अब फ्रीजर में न रखें क्योंकि यह एक बड़ी ईंट में जम जाएगा)।

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

पोर्सिओन्स: 4                                       
Tiempo कुल: १० मिनट

• ३ १/२ तज़ास डे अरंडानोस कोंगेलाडोस
• १ ताज़ा दे योगुर बाजो एन ग्रासा
• २ १/२ कुचरदास दे जराबे दे आर्से
• १ कुचरदा दे जुगो डे लिमोन
• Coberturas opcionales: कोको रैलाडो पाप एंडुलज़ार, पिस्ता पिकाडोस, न्यूसेस ओ अलमेंद्रस

कॉन्सेजोस:

1. एक्सपेरिमेंट कोन ओट्रस फ्रूटस कोमो फ्रेसा, पिना, मैंगो ओ फ्रैम्बुएसा।
2. लॉस योगर्स कॉन्गेलैडोस सोन उना डेलिसिया सैल्यूडेबल क्यू फनसिओना पैरा एल देसायुनो ओ एल पोस्ट्रे!

1. कोलोक टोडोस लॉस इंग्रीडिएंट्स एन एन प्रोसेसेडोर डी एलिमेंटोस ओ लिकुआडोरा, मेज़कल हस्ता क्यू क्यूडे सुवे। पुएडेस कॉमर एस्टो डे इनमेडियाटो कोमो अन सैक सुवे।
2. सी देसी योगुर कॉन्गेलैडो पुएडे रेकोगर कोमो हेल्डो, एनफ़्री टोडो एल तज़ोन एन एल कॉन्गेलडोर दुरंत 30 ए 45 मिनट। (नो डेजे एल योगुर कॉन्गेलैडो एन एल कॉन्गेलडोर पोर मास टिएम्पो, या क्यू से कॉन्गेलारा एन अन लैड्रिलो ग्रांडे।

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)