लेमन रोज़मेरी चिकन जांघ

सर्विंग्स: 4                                   
कुल समय: ३० मिनट

• 6 बोन-इन, स्किन-ऑन चिकन जांघ (लगभग 2 पौंड), अतिरिक्त वसा छंटनी
• 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी या 2 चम्मच। सूखा
• 1 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ
• नमक और मिर्च

अन्य चिकन भागों का उपयोग कर सकते हैं जैसे लेग क्वार्टर

सुझाव: एक संपूर्ण भोजन के लिए लेमन रोज़मेरी चिकन जांघों को सफेद या भूरे चावल के किनारे और सब्जियों के एक किनारे के साथ जोड़ें!

1. ओवन को 450°F पर प्रीहीट करें।
2. एक उथले तवे पर जांघों, त्वचा की तरफ नीचे की ओर व्यवस्थित करें।
3. एक छोटे कटोरे में, नींबू का रस, जैतून का तेल, मेंहदी और लहसुन मिलाएं।
4. मिश्रण का 1/3 भाग चिकन के ऊपर ब्रश करें और नमक और काली मिर्च छिड़कें। शीर्ष ओवन रैक पर रखें और लगभग 10-20 मिनट तक जांघों को ब्राउन होने तक तवे पर बिना ढके बेक करें।
5. चिकन के ऊपर नींबू के रस के मिश्रण का अंतिम 1/3 ब्रश करें (किसी भी बचे हुए नींबू-रस के मिश्रण को छोड़ दें) और पैन को ओवन में लौटा दें। ओवन के मध्य रैक में ले जाएँ और तब तक बेक करें जब तक कि कांटे से चुभने पर रस साफ न हो जाए और मांस अब हड्डी पर गुलाबी न हो, लगभग 10 मिनट। गर्म - गर्म परोसें।

This institution is a provider of equal opportunities.​ This material was funded by the USDA Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

पोर्सिओन्स: 4                                       
Tiempo कुल: ३० मिनट

• 6 मस्लोस डी पोलो (अलरेडोर डी 2 एलबी.) कॉन एक्सेसो डे ग्रासा रेकोर्टन
• ३ कुचरदास दे जुगो डे लिमोन
• २ कुचरदास दे एसिते दे ओलिवा
• १ कुचरदा डे रोमेरो फ्रेस्को पिकाडो या २ कुचरिला सेकोस
• १ डिएंटे डे अजो पिकाडो,
• साल वाई पिमिएंटा।

पुएदे उसर ओट्रस पार्टेस डी पोलो, कोमो कुआर्टोस डे पिएर्नास

कॉन्सेजोस: Combina muslos de polo con romero limón con una guarnición de

अरोज़ ब्लैंको ओ इंटीग्रल और उन गुआर्निसियोन डे वर्दुरस पैरा उन कॉमिडा कम्प्लीट!

1. Precaliente el Horno 450°F.
2. ऑर्गेनिक लॉस मुस्लोस, कोन ला पाइल हैसिया अबाजो, उना बंदेजा डे पोका अल्तुरा।
3. एन उन तज़ोन पेक्वेनो, एल जुगो डे लिमोन, एसीइट डी ओलिवा, एल रोमेरो वाई एल अजो को मिलाएं।
4. सेपिल्लो डे 1/3 डे ला मेज़क्ला सोबरे एल पोलो और साज़ोन कोन साल वाई पिमिएंटा। Coloque en la parrilla del Horno सुपीरियर सिन उना तप एन्सीमा डे ला सार्टन हस्ता क्यू लॉस मुस्लो एस्टन डोरैडोस।
5. पिनसेल 1/3 फ़ाइनल डे ला मेज़क्ला डे ज़ुमो डे लिमोन सोब्रे एल पोलो (डिसेचे क्यूलक्वियर सोब्रेंटे डे ला मेज़क्ला डे ज़ुमो डे लिमोन) और वॉल्वर पैन अल हॉर्नो। मुएवा अल मेडियो रैक डेल हॉर्नो और हॉर्नियर हस्ता जुगोस सालगन क्लारोस कुआंडो पिंचबन कोन उन टेनेडोर वाई ला कार्ने या नो एस डे कलर रोजा एन एल ह्यूसो, एक अनोस 10 मिनट। सिरवा कैलिएंट।

Esta institución es un proveedor que brinda igualdad de oportunidades. Este material se desarrolló con fondos proporcionados por el Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP en inglés) del Departamento de Agricultura de los EE.UU. (USDA siglas en inglés)