- Enjuague los verdes con cuello, más de una vez si es necesario, para eliminar toda la arena। रिटायर लोस टॉलोस क्यू कोरेन पोर एल सेंट्रो सोस्टेनिएंडो ला होजा एन उना मनो और डेस्पोजांडो ला होजा हाशिया अबाजो कोन ला ओट्रा मनो। अपिलर डे 6 ए 8 होजस उन एन्सीमा डे ला ओट्रा, रॉडर एन सिलिंड्रोस वाई कोर्टर एन रोडाजस डे 1/2 ए 1 पुलगडा।
- कोर्टा लास सेबोलस वाई एल अजो। ट्रितुरा ला ज़ानाहोरिया कोन अन रैलाडोर डी केसो। एस
- एन उना सार्टेन ग्रांडे, कैलिएंटा एल एसेइट डे ओलिवा ए फुएगो मेडिओ। एग्रीग लास सेबोलस और कोसीन ड्यूरेंटे बिना 5 मिनट।
- यूनिड एल अजो वाई लास ज़ानाहोरियस, कोकिनार दुरंत 3 मिनट एडिकोनलेस। एग्रीग्यू लॉस वर्डेस कॉन क्यूएलो, कैल्डो, टोमेट्स, ओरेगानो वाई पिमिएंटो रोजो ट्रिटुराडो। कंटिन्यू कोकिनांडो ए फ्यूगो मेडिओ हैस्टा क्यू लॉस ग्रीन्स कमिएन्सन ए मार्चिटर्स, और एल लिक्विडो कॉमिन्ज़ा ए बरबुजियर ड्यूरेंट 5 मिनट। बाजा एल फुएगो ए बाजो।
- एस्कुरा वाई एनजुएग लॉस फ्रिजोल्स एन कोलाडोर। En un tazón pequeño, एल विनाग्रे द्वारा लोकियन को मिलाएं। एग्रीग्यू उना पेक्वेना कैंटिडाड डे काल्डो पैरा हेसर उना सालसा, सी एस नेसेसारियो।
- मेज़कल लॉस वर्डुरास वाई लॉस फ्रिजोल्स वाई कोसीन ए फ्यूगो लेंटो डुरंटे 15 मिनट।
- रिटायरर डेल फुएगो। असफल!
इस सामग्री से desarrolló con fondos proporcionados por el पूरक पोषण सहायता कार्यक्रम शिक्षा (SNAP-Ed en inglés) del Departamento de Agriultura de los EE.UU। (यूएसडीए सिग्लस एन इंगलेस)।
यह संस्थान एक सिद्ध अवसर है जो अवसर प्रदान करता है। यह सामग्री अनुपूरक पोषण सहायता कार्यक्रम (अंग्रेजी में एसएनएपी) द्वारा प्रदान की जाने वाली वित्तीय सहायता ईई.यूयू के कृषि विभाग द्वारा प्रदान की गई है। (यूएसडीए सिग्लास एन इंगलिस)
