मूंगफली का मक्खन ऊर्जा बॉल्स: एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ता

जब आपको पेट भरने वाले नाश्ते या ट्रीट की आवश्यकता हो, तो एनटीएफबी की पोषण सेवा टीम एक आसान नुस्खा प्रदान करती है।.

जब आप एक ऐसे मीठे व्यंजन की तलाश में हों जो पौष्टिक भी हो, तो ये मूंगफली मक्खन ऊर्जा बॉल्स आपकी मदद कर सकते हैं।.

केवल साबुत अनाज ओट्स, मूंगफली का मक्खन, शहद और मिनी चॉकलेट चिप्स से बना यह स्नैक बनाने में आसान है और आपको मिठाई की लालसा को संतुष्ट करते हुए आपको तृप्त रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करता है।.

“पोषण शिक्षा विशेषज्ञ जेमी पालेफस्की कहते हैं, "यह चलते-फिरते नाश्ते के लिए, दोपहर के नाश्ते के लिए या रात में मीठा खाने की इच्छा को शांत करने के लिए अच्छा है।".

जेमी कहती हैं कि मूंगफली का मक्खन प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है क्योंकि इसमें अच्छी, असंतृप्त वसा भी प्रचुर मात्रा में होती है। साबुत अनाज इसमें थोड़ा फाइबर भी मिलाते हैं, और शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर है। जेमी आगे कहती हैं कि अगर मूंगफली के मक्खन से बचना हो, तो दूसरे नट बटर भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं, जिनमें सूरजमुखी का मक्खन भी शामिल है, जिसमें कोई मेवा नहीं होता।.

मूंगफली का मक्खन ऊर्जा बॉल्स

सर्विंग्स: 17 (या लगभग 35 मूंगफली मक्खन गेंदें)

समय: 20 मिनट

अवयव

2 कप साबुत अनाज ओट्स

1 कप प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन

½ कप शहद

¼ कप मिनी चॉकलेट चिप्स

वैकल्पिक

¼ कप बिना मीठा कटा हुआ नारियल

दिशा-निर्देश

एक मध्यम कटोरे में ओट्स, पीनट बटर, शहद, चॉकलेट चिप्स और नारियल (यदि उपयोग कर रहे हों) मिलाएं।.

अच्छी तरह से हिलाएँ.

एक बड़े चम्मच की मदद से, मिश्रण की थोड़ी सी मात्रा निकालकर उसे गोल आकार में बेल लें। इसे बेकिंग शीट या किसी बर्तन में रखें और तब तक दोहराते रहें जब तक पूरा मिश्रण इस्तेमाल न हो जाए।.