एवोकैडो बीन डिप

सर्विंग्स: 2                                        
कुल समय: २० मिनट

• 1 (15 ऑउंस) बिना नमक वाली बीन्स (किडनी या ब्लैक बीन्स)
• 2 छोटे एवोकाडो
• 1-2 टमाटर (वैकल्पिक)
• 1/2 कप सालसा (या स्वादानुसार)
• १/२ कप कद्दूकस किया हुआ पनीर

1. डिब्बाबंद बीन्स को छान लें और धो लें। चाहें तो मैश कर लें।
2. एक बड़े कटोरे या कांच के पैन में रखें।
3. एवोकाडो के गूदे और टमाटर को काट लें, उन्हें बीन्स में मिला दें।
4. सालसा में हिलाओ।
5. डिप के ऊपर कद्दूकस किया हुआ पनीर छिड़कें।
6. पनीर पिघलने तक माइक्रोवेव करें (वैकल्पिक)।
7. साबुत अनाज वाले पटाखों के साथ डुबकी का आनंद लें

यह संस्था समान अवसर प्रदान करती है। इस सामग्री को यूएसडीए पूरक पोषण सहायता कार्यक्रम - एसएनएपी द्वारा वित्त पोषित किया गया था।.

पोर्सिओन्स: 4                                      
Tiempo कुल: २० मिनट

• १ लता (१५ ओन्ज़स) डे फ़्रीजोल्स नीग्रोस या पिंटोस
• 2 अगुआकेट्स पेक्वेनोसो
• 1-2 टमाटर (वैकल्पिक)
• १/२ तज़ा दे साल्सा (ओ अल गस्टो)
• १/२ ताज़ा दे केसो रल्लाडो

1. एस्कुरा वाई एनजुएग लॉस फ्रोजोल्स एनलाटाडोस। अप्लास्टेलोस सी लो देसिया।
2. Coloque en un tazón Grande o una cacerola de cristal।
3. कोर्टे एल अगुआकेट वाई लॉस टोमेट्स, एग्रीगैंडोलोस ए लॉस फ्रोजोल्स।
4. एग्रीग ला साल्सा।
5. एस्पोलवोरी एल केसो रल्लाडो सोब्रे ला सालसा।
6. कैलिएंट एन एल माइक्रोंडस हस्ता क्यू एल केसो से डेरिटा (वैकल्पिक)।
7. डिसफ्रूट ला साल्सा कोन गैलेटस सलादस इंटीग्रल।

यह संस्थान एक सिद्ध अवसर है जो अवसर प्रदान करता है। यह सामग्री अनुपूरक पोषण सहायता कार्यक्रम (अंग्रेजी में एसएनएपी) द्वारा प्रदान की जाने वाली वित्तीय सहायता ईई.यूयू के कृषि विभाग द्वारा प्रदान की गई है। (यूएसडीए सिग्लास एन इंगलिस)